Les besoins nutritionnels d’une femme pendant la grossesse sont accrus par l’apport de nutriments essentiels pour le bébé. Idéalement, 3 à 4 portions de fruits par jourpour garantir un approvisionnement correct en vitamines, fibres et minéraux.
Cependant, tous les fruits n’ont pas les bonnes caractéristiques pour être consommés à ce stade important. Notez les fruits recommandés pour la grossesse et dites adieu à l’envie de sucreries.
Pourquoi manger des fruits pendant la grossesse ?
La phase de grossesse implique des changements physiologiques chez la femme dus à l’action des hormones synthétisées par le placenta. Ce sont ces modifications qui favoriseront le développement du fœtus.
Fondamentalement, au cours des premières semaines, l’activité hormonale augmente. Cette augmentation peut provoquer des nausées, de la fatigue, une augmentation de l’appétit et de l’envie de dormir. De ce fait, il y a une accumulation importante d’énergie et de nutriments.
Les exigences s’accentuent au fil des mois. Par conséquent, un état nutritionnel optimal assure le bien-être du fœtus.
C’est là que les fruits sortent, car la teneur en acide folique, en vitamine C, en vitamine B, fer y calcium qui fournissent naturellement une alimentation garantie. Profitez de leurs avantages en les consommant aux repas principaux, en dessert et en les ajoutant à vos collations.
5 merveilleux fruits recommandés pour la grossesse
Il est fréquent que la mère éprouve de l’anxiété à l’idée de manger des sucreries ou des soi-disant fringales pendant la grossesse. Par conséquent, le fruits recommandés pour la grossesse sont un excellent choix.
Ces aliments non seulement apaisent l’anxiété, mais fournissent également une alimentation à la mère et au fœtus. Prenez note de celles recommandées par les experts et inventez une variété de recettes à déguster en toute liberté.
Oranges
La consommation d’agrumes pendant la grossesse a fait l’objet de nombreux débats. Cependant, les qualités de l’orange sont indispensables à la grossesse. La teneur élevée en vitamine C qui la caractérise contribue à renforcer le système immunitaire, qui protège la mère contre les maladies virales et la grippe.
De plus, a une teneur considérable en calcium facilement digestiblece qui favorise la structure osseuse du bébé. Elle doit être prise avec modération jusqu’à la phase post-partum.
Mangues
La mangue est considérée comme l’un des fruits tropicaux les plus complets. Dans sa composition, sont riches en vitamine C, en vitamine A, en vitamine B6, en potassium, en fer et en acide folique, éléments essentiels de la grossesse.
De plus, le puissant apport en fibres contribue à réduire les symptômes de constipation typiques de la grossesse. Et surtout, c’est un fruit sucré, qui convient à toutes les recettes et constitue une excellente source d’énergie.
Fraises
Les fraises figurent sur la liste des fruits recommandés pour la grossesse, en particulier au deuxième trimestre. Sa teneur élevée en anthocyanes, qui servent d’antioxydants, et en vitamine C Il favorise la circulation sanguine.
D’autre part, sont excellents pour purifier le corps, lui permettant d’absorber les nutriments tels que le potassium, l’acide folique et le magnésium, présents dans sa composition chimique.
Pommes
Les pommes sont l’apéritif idéal pour stabiliser le taux de sucre dans le sang et calmer l’anxiété qui apparaît à n’importe quel stade de la grossesse. La pectine présente dans ce fruit aide à éliminer les toxines présentes dans l’intestin et favorise l’élimination des déchets.
De la même manière, en améliorant la circulation sanguine, il facilite le transport de l’oxygène et des nutriments vers l’utérus. N’oubliez pas de les laver soigneusement avant de les consommer.
“La teneur en acide folique, en vitamine C, en vitamine B, en fer et en calcium que les fruits fournissent naturellement assure la nutrition de la mère et du bébé”
Bananes
Enfin, les bananes, une alternative rapide à un en-cas sain pendant la grossesse. La banane ou le plantain fait partie des fruits recommandés pour la grossesse en raison de sa teneur en potassium et en calcium, qui réduisent les crampes.
Voir aussi sont une excellente source de riboflavine, de niacine, de folacine et de vitamines A, C, E et K. Cette qualité favorise la réduction des vomissements, des nausées, de l’anémie et d’autres troubles typiques de la grossesse.
En conclusion, les fruits recommandés pour la grossesse sont très utiles pour soulager les symptômes de ce stade. Outre ceux mentionnés ici, il y en a d’autres comme les poires, les ananas et les pastèques, qui complètent un régime alimentaire sain et totalement nutritif.
Idéalement, les fruits aider le fœtus à développer un système immunitaire, des cellules et des tissus solides pour traiter correctement avec le monde extérieur. Pour que le bébé soit en bonne santé, les aliments que la mère choisit seront un facteur fondamental.
