L’obésité infantile est l’accumulation excessive de graisse corporelle sur le corps d’un enfant jusqu’à ce qu’il devienne en surpoids. De nombreux experts affirment que L’obésité infantile est devenue presque une épidémie mondiale.
Et le plus dur, c’est qu’il n’y a pas de médicaments pour elle.
Dans eres mamá, nous vous proposons la manière ou, du moins, les outils qui, selon nous, peuvent vous servir à libérer votre enfant ou à le sortir des millions d’enfants qui souffrent de surpoids.
N’oubliez pas qu’il s’agit d’une maladie qui entraîne d’autres pathologies et qui est responsable d’une mauvaise qualité de vie à un stade aussi sensible que l’enfance.
Caractéristiques communes entre un adulte et un enfant en surpoids
Si la perte de poids peut être une tâche ardue pour un adulte obèse, elle l’est bien plus pour un enfant.
Perdre du poids peut être un objectif inatteignable pour la tête innocente d’un enfant.
Il convient de noter que il est presque impossible pour un enfant, seul, de décider de perdre du poids et, s’il le fait, il peut atteindre son objectif. Pour perdre du poids, il a besoin d’un adulte pour le guider et l’encourager.
Il est important que vous sachiez que le mode de vie des adultes obèses n’est pas éloigné de celui des enfants : riche en calories, repas lourds en dehors des heures de travail, repos extrême et peu d’activité physique.
Son état émotionnel n’est pas si différent non plus. La plupart des personnes obèses ne font pas de sport, ne suivent pas de régime alimentaire, ne changent pas leur mode de vie… elles se réfugient dans la malbouffe et l’inactivité.
Les adultes comme les enfants en surpoids, lorsqu’ils sont gênés par leur obésité, peuvent devenir renfermés, timides et se replier sur eux-mêmes.
La frustration, la colère contre soi-même et la dépression sont d’autres sentiments qui peuvent les accompagner.
Avec tout ce qui a été expliqué, nous voulons vous faire comprendre que bon nombre des recommandations, conseils ou avis qui visent à réduire l’obésité chez les adultes peuvent également être utiles aux enfants.
Sa seule différence est le supplément d’amour, de tendresse, de soutien et de dévouement qui doit être apporté lorsqu’on a affaire à un enfant.
Vaincre l’obésité infantile en changeant les modes de vie
Pour lutter contre le surpoids de votre enfant, la première chose à faire est de changer son mode de vie.
Avant de le mettre en pratique, vous devez inviter toute la famille à faire de même car il ne sera pas utile de modifier l’horaire, la nourriture et l’activité physique de l’enfant si le reste de l'”équipe” ne participe pas à ces transformations.
Voici quelques conseils :
– Elle réduit le temps passé à regarder la télévision, à être devant l’ordinateur, à parler au téléphone ou à jouer à des jeux vidéo. Au lieu de cela, encourage les activités de plein air et autres jeux qui impliquent une dépense d’énergie physique. Faites participer la famille à ces loisirs également
– Réduire la pratique du vélo, de la natation et des escaliers au lieu de prendre le bus, de prendre un bain de soleil dans le sable et de prendre l’ascenseur
– Bien que nous sachions qu’il s’agit d’une pratique très récurrente dans les foyers éviter de servir la table avec toute la nourriture. Le fait d’avoir la nourriture à portée de main donnera à l’enfant l’envie de se servir une nouvelle portion lorsqu’il aura terminé la sienne
– Réduire la consommation de fast food. Prenez le temps de préparer le dîner de votre enfant à la maison en suivant une ligne stricte : plus de fruits et de légumes
– Si la distance peut être parcourue à pied encourager votre enfant à se rendre à pied à l’école et ailleurs où que vous deviez ou vouliez aller
– Invitez votre enfant à participer à la préparation de son propre dîner. Ainsi, vous occuperez le temps qui peut être consacré à regarder la télévision, à réunir la famille autour d’une même tâche et à l’encourager à s’intéresser à l’univers culinaire et, surtout, à une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes et des aliments peu caloriques
– Demandez-lui d’apprendre à danser. La danse est un exercice extrêmement efficace pour perdre du poids et s’amuser en même temps. En outre, elle vous aidera à vous faire des amis et à vous socialiser
– Il encourage leur interaction avec d’autres enfants. Si l’enfant préfère être seul, l’inciter à visiter des parcs d’attractions, des plages, des musées et d’autres lieux où il peut se débarrasser de sa passivité et entrer en contact avec des enfants du même âge
– L’encourager à s’inscrire dans un sport. Il n’est pas nécessaire d’être le joueur le plus expérimenté, tant que vous vous amusez à jouer et que l’exercice vous aide à perdre du poids et à tonifier vos muscles, cela suffira.
– Très important ! Lorsqu’il parvient à perdre les premiers kilos, récompensez votre enfant pour sa réussite, renforcez son estime de soi et faites-lui savoir à quel point vous êtes fier de lui. Mais ne faites pas la même erreur que beaucoup d’adultes : ne le récompense pas avec de la nourriture. Encouragez-le par une promenade, quelques beaux mots d’encouragement ou tout autre cadeau.
