Cette période se produit, en moyenne, tous les 28 jours et est toujours de la même durée. Cependant, certaines femmes peuvent avoir des règles irrégulières, avec des cycles plus ou moins longs. Quelle en est la raison et que peut-on faire pour y remédier ?
Les règles irrégulières signifient que l’intervalle entre chaque période varie d’un mois à l’autre. Pour cette raison, plusieurs causes sont regroupées, des plus insignifiantes aux autres problèmes qui nécessitent un traitement médical.
Par exemple, les facteurs externes qui peuvent affecter les irrégularités des règles sont le sport excessif, le stress, les drogues hormonales, les émotions fortes, le manque de sommeil ou même le décalage horaire.
Que faire pour réglementer vos périodes ?
Les causes des cycles menstruels irréguliers sont extrêmement variables. Cependant, voici quelques conseils pour résoudre les raisons les plus courantes d’un cycle menstruel irrégulier :
1. suivre un traitement médical
Si vous avez des règles irrégulières, la première étape consiste à en parler à votre gynécologue afin qu’il puisse vous prescrire des tests qui déterminent la cause spécifique de cette irrégularité et s’attaquer à la source du problème. En fait, le traitement médical dépend de la cause de l’irrégularité des menstruations.
Selon le problème, un traitement médical ou chirurgical est possible. Si une cause n’est pas détectée avec un organe physique, vous devrez suivre un traitement hormonal visant à réguler le cycle menstruel. Dans le cas de règles irrégulières causées par une carence en progestérone, il est possible de traiter cette anomalie avec la pilule progestative.
2. Utiliser les plantes médicinales
Il existe également des solutions à base de plantes pour réguler naturellement les périodes menstruelles. Parmi ces plantes qui peuvent réguler l’activité hormonale des femmes, on trouve la sauge, le persil, le chaste arbre, le gingembre, la camomille et le romarin.
Il est donc conseillé de utiliser les remèdes naturels présentés ci-dessus sous forme d’infusion ou les inclure dans vos plats préférés, car ils peuvent aider à rééquilibrer le cycle menstruel.
3. Éviter le stress
D’une manière générale, le stress peut affecter votre santé. En cas de menstruations, cette sensation de tension provoque un manque d’ovulation et une carence en progestérone, en plus de rendre vos cycles irréguliers.
Le moyen le plus simple de lutter contre le stress est de bien respirer ; La respiration abdominale est la base de toute relaxation. Pour cela, des séances de yoga et de méditation sont vivement recommandées et vous apprendront à respirer et à vous régénérer.
4. Maintenir une alimentation équilibrée
Il est normal qu’avec une alimentation saine, diversifiée et équilibrée, le corps reçoit toute la nourriture dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Par conséquent, une bonne alimentation peut également avoir un effet positif sur la régularité des cycles menstruels.
Aussi, il est conseillé d’inclure des fruits et des légumes très riches en vitamines et en fibres. En outre, il convient d’éviter le sucre et les graisses et de choisir des matières grasses saines, comme les huiles végétales et les poissons riches en oméga-3, comme les sardines.
“L’excès de sport, le stress, les drogues hormonales, les émotions fortes, le manque de sommeil ou même le décalage horaire peuvent provoquer des menstruations irrégulières”
5. Donnez à votre corps le repos dont il a besoin
Un rythme de sommeil irrégulier peut affecter directement la période menstruelle et avoir un impact sur la régulation hormonale. En fait, le manque de sommeil peut perturber la production de mélatonine et altérer les hormones de reproduction qui affectent l’ovulation et la menstruation.
De plus, Les voyages fréquents et le changement de fuseau horaire peuvent affecter la production de mélatonine, qui provoque des irrégularités dans les cycles menstruels. Pour éviter cela, il est important de se coucher et de se réveiller à des heures régulières et de s’assurer que l’on dort suffisamment.
6. Régularise les problèmes hormonaux
Les menstruations irrégulières sont causées par un déséquilibre hormonal et plus particulièrement par une carence en progestérone. De même, une production excessive d’hormones mâles empêche la régularité.
D’autre part, Les règles irrégulières peuvent également avoir des causes organiques telles que l’infection, la présence d’une tumeur, de polypes et d’endométriose. Dans ces cas, il est nécessaire de consulter votre gynécologue pour détecter le problème et l’atténuer avec les traitements appropriés.
7. Contrôler le poids
Une prise ou une perte de poids excessive peut entraîner des cycles menstruels irréguliers, voire leur disparition. En effet, les changements de poids ont un impact négatif sur l’hypophyse et provoquent un déséquilibre hormonal.
Enfin, n’oubliez pas que L’adoption d’un mode de vie sain peut également avoir un effet positif sur votre santé générale, ainsi que la régularité de vos règles. Dans tous les cas, l’irrégularité nécessite une consultation avec un gynécologue pour en déterminer la cause et prescrire le traitement approprié.
