Aujourd’hui, on sait que l’alimentation est l’un des principaux facteurs affectant la fertilité des femmes et des hommes. En fait, il a été démontré qu’un apport adéquat en acide folique, B12, calcium, fer, zinc, sélénium iode et vitamines A, C, D et E est essentiel pour éviter les problèmes liés à la conception. C’est de cette dernière, la vitamine E, que nous allons parler dans cet article.
Cette vitamine, également appelée tocopher, est considérée comme la vitamine de la fertilitéVoyons voir pourquoi ensuite !
La vitamine E et la fertilité
L’une des principales fonctions de la vitamine E est d’agir comme un antioxydantet prévient ou diminue le processus d’oxydation cellulaire et les dommages causés par les molécules appelées radicaux libres.
Mais quel est le rapport avec la fertilité ? Eh bien, cette fonction antioxydante améliore la qualité et la quantité des spermatozoïdesainsi que leur mobilité, leur concentration et leur morphologie. C’est donc une vitamine idéale pour les hommes afin d’augmenter leurs chances de concevoir naturellement.
En outre, selon un groupe de chercheurs de l’université Alfonso X El Sabio et de l’université Complutense de Madrid, la vitamine E est également importante pour la fertilité des femmes, car facilite l’implantation de l’ovule fécondé et est nécessaire au bon développement et au bon fonctionnement du placenta.
En bref, La vitamine E est essentielle au bon fonctionnement du système hormonal et de l’appareil reproducteur. Ainsi, sa consommation est recommandée pour améliorer la fertilité masculine et féminine.
Les aliments contenant cette vitamine
La vitamine E est une vitamine liposoluble que l’on trouve dans les aliments suivants
- Huiles végétalesVoici quelques-unes des huiles les plus populaires, telles que l’huile de tournesol, l’huile d’olive, l’huile de maïs, l’huile de soja et l’huile de germe de blé.
- Fruits secscomme les amandes, les noisettes, les noix, les pignons, les cacahuètes et les pistaches.
- Semencescomme les graines de tournesol, les graines de chia et les graines de potiron.
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Les légumes à feuilles vertes, tels que les épinards, les brocolis et les feuilles de navet.
- Les fruits frais, tels que l’avocat, la prune, l’abricot, le kiwi, la noix de coco et la papaye.
- Jaunes d’œufs.
- Beurre et margarine.
- Riz.
Ces aliments devraient faire partie d’un régime alimentaire sain et équilibré qui doit être combinée avec une activité physique modérée. C’est essentiel pour améliorer la fertilité d’un couple.
Et, si vous décidez de prendre un supplément de vitamine E, vous devez d’abord consulter un médecin ou un nutritionniste, car des niveaux élevés de cette vitamine peuvent augmenter le risque d’hémorragie cérébrale.
Autres avantages liés à leur consommation
Comme nous l’avons vu jusqu’à présent, la vitamine E est un nutriment qui influence la fertilité masculine et féminine. Mais il est également bénéfique pour :
- Avoir un système immunitaire qui reste fort contre les virus et les bactéries.
- La formation des globules rouges.
- Pour aider la vitamine K à fonctionner.
- Aider à dilater les vaisseaux sanguins et empêcher le sang de coaguler à l’intérieur d’eux.
L’importance de l’alimentation et de la vitamine E pour la fertilité
Lorsque l’on essaie de tomber enceinte, il faut garder à l’esprit qu’une bonne alimentation (y compris la vitamine E), ainsi que l’exercice physique, est l’un des facteurs clés qu’il faut contrôler et essayer d’améliorer. Ainsi, comme l’a dit le philosophe et anthropologue allemand Ludwig Feuerbach “nous sommes ce que nous mangeons”.
Après tout, la nourriture est ce qui nous rend en bonne santé. Cela est très important, surtout si vous avez l’intention de mettre un enfant au monde.
