Maternité

Mères : comment faire du sport sans se sentir coupable

Lorsque vous êtes mère, il est probable que tout est une raison de se sentir coupable. Faire une promenade, avoir du temps pour soi, même s’asseoir sur le canapé pendant plus de deux minutes. Et que dire de la salle de sport ! De nombreuses mères veulent faire du sport après la naissance de leur bébé afin de tonifier les zones qui ont été le plus négligées. Le sport ne doit être commencé que lorsque le médecin a donné son feu vert.

Il y a des mères qui se lèvent très tôt le matin pour faire du sport, quand les enfants dorment. Mais parfois, l’épuisement quotidien les oblige à prendre tout le sommeil dont ils ont besoin, car le sommeil est tout aussi important que l’exercice pour rester en bonne santé. Un bon sommeil est essentiel pour prendre soin de votre santé, tant physique que mentale.

Une poignée de repos vaut mieux qu’une double poignée de travail et d’efforts derrière le vent

-Salomon, roi d’Israël-

L’heure du sport

Oui, il faut trouver du temps pour soi et le consacrer à ce que l’on veut. Si vous voulez vous trouver une heure par jour et la consacrer au sport, faites-le ! Une mère a également besoin de temps pour elle-même sans se sentir trop coupable. La culpabilité ne fait que vous faire sentir mal dans votre peau et c’est injuste pour vous.

Si vous voulez prendre soin de votre famille et vous assurer que vos enfants vont bien, vous devez trouver du temps pour vous et ne pas vous sentir coupable. Vos enfants ont besoin d’une mère heureuse qui apprécie le temps de qualité qu’elle passe avec ses enfants, son foyer et elle-même. Car en plus d’être une mère, vous êtes aussi une personne et vous avez vos propres intérêts que vous devez privilégier, même si ce n’est que de temps en temps.

C’est pourquoi, si vous voulez prendre un peu de temps dans votre journée pour faire de l’exercice et du sport, faites-le ! Vous vous sentirez beaucoup mieux à l’extérieur et aussi à l’intérieur. En outre, vous donnerez un bon exemple de vie saine à vos enfants et il est fort probable que, lorsqu’ils seront grands, ils verront l’importance de prendre soin de leur santé et de faire du sport, en laissant de côté la vie sédentaire.

L’organisation en tant que clé

Si vous ne voulez pas vous sentir coupable, l’organisation est la clé. Sans organisation, vous risquez de laisser vos enfants sans surveillance et de vous sentir coupable et donc de laisser de côté le sport que vous souhaitez tant faire. Mais cela ne fera qu’engendrer des sentiments de ressentiment et de malaise à l’égard de soi-même pour ne pas avoir fait les choses que l’on veut vraiment faire.

Cependant, si vous organisez bien votre vie, vous vous rendrez compte que vous pouvez obtenir de meilleurs résultats grâce à un calendrier ou un agenda. Planifiez le meilleur moment de la journée pour faire du sport, en fonction de vos activités quotidiennes et de celles de votre famille. Trouvez ce trou qui peut être juste pour vous et avec lequel vous pouvez profiter de l’exercice et du sport que vous voulez tant faire.

Ensuite, organisez votre emploi du temps quotidien en fonction du temps que vous avez trouvé pour faire du sport et faites en sorte qu’il reste une priorité dans votre vie. Cela ne vaut pas la peine de passer une semaine à le faire puis de le laisser derrière parce que vous vous sentez mal. Lorsqu’il s’agit d’une routine de plus dans votre vie, votre famille s’habituera également au fait que c’est votre temps et celui de personne d’autre.

Avec la famille, c’est aussi une option

sport pour bébés et mamans 2

Si les horaires familiaux sont trop serrés et que vous avez le sentiment de ne pas avoir le temps ou de ne pas pouvoir laisser vos enfants bien soignés, soit parce que les grands-parents vivent loin, soit parce que votre partenaire est absent de la maison pendant de nombreuses heures, soit parce que payer une baby-sitter pour ce temps de sport entraîne une dépense qui ne vous convient pas du tout, il existe également d’autres moyens d’atteindre cet objectif.

Vous pouvez pratiquer ce sport en famille ou même le faire à la maison avec vos enfants. Avec de la créativité et de la volonté, on peut obtenir de grands résultats et, en outre, faire cet exercice en famille, c’est aussi promouvoir de bonnes habitudes chez vos enfants.

Vous n’obtiendrez peut-être pas les résultats aussi rapidement que si vous pouviez avoir d’autres habitudes d’exercice plus strictes, mais l’important est de mettre de côté la sédentarité et d’intégrer progressivement le sport dans votre vie quotidienne.

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