En général, les pertes d’urine pendant la grossesse se produisent à partir du cinquième mois de gestation. Elles sont liées à la pression que le bébé et l’utérus exercent sur la vessie. Et bien qu’ils soient une nuisance, ils ne constituent pas un problème de santé.
À mesure que le fœtus grandit, il demande de plus en plus d’espace pour s’adapter, ce qui a des conséquences. En conséquence, le corps sécrète un certain nombre d’hormones – dont la relaxine – qui rendent l’utérus plus souple et donc plus large. Ainsi, comme la vessie est soumise à une certaine pression, toute contrainte (comme le fait de tousser, de rire ou de se pencher) peut provoquer des fuites d’urine.
Urine ou liquide amniotique ?
L’important est de s’assurer que le liquide est bien de l’urine. Si elle n’a pas l’odeur caractéristique, il peut s’agir de liquide amniotique. Dans ces cas, vous devez demander de l’aide et aller immédiatement chez le médecin.
Le liquide amniotique est la substance qui entoure et protège le fœtus lorsqu’il se trouve dans son sac ou son utérus. Cela vous permet de vous déplacer en douceur pendant la grossesse. Elle protège également le cordon ombilical, qui relie l’embryon à la mère.
Si le liquide s’écoule, il pourrait causer la mort du fœtus, vous devez donc être extrêmement vigilant. L’objectif est d’assurer la formation normale du bébé et le développement de ses poumons. Il lui fournit également des protéines, des glucides, des lipides et d’autres éléments tout au long de sa formation.
En général, ce sac arrive intact jusqu’à la dernière semaine de gestation. C’est ce qu’on appelle le “coup d’eau”, qui prévient que le bébé est sur le point de naître.
Comment prévenir les pertes d’urine pendant la grossesse ?
Il existe un certain nombre de conseils que vous pouvez suivre pour éviter les pertes d’urine, en particulier au cours des dernières semaines de la grossesse.
- Maintenir une alimentation équilibrée.
- Maintenir un poids adéquat (le surpoids augmente la pression sur la vessie et donc les pertes d’urine).
- À éviter : la caféine, les agrumes, les boissons gazeuses, le chocolat, les aliments épicés ou l’alcool sont des irritants de la vessie et doivent donc être évités pendant la grossesse. En fait, l’alcool est contre-indiqué pour cette raison et d’autres encore.
- Veillez à l’hygiène corporelle, en particulier dans la zone intime.
- Il est également pratique d’utiliser des serviettes spéciales pour l’incontinence, qui sont changées fréquemment pour éviter l’accumulation de germes dans les sous-vêtements et donc les infections.
- Suivez un programme d’exercices qui renforce les muscles du plancher pelvien.
- Je ne supporte pas l’envie de faire pipi. En général, il est recommandé d’uriner au moins toutes les deux heures.
En outre, il sera essentiel de lutter contre la constipation. Les selles dures obligent les femmes à pousser plus fort et provoquent des pertes d’urine. Il est conseillé de manger des aliments riches en fibres, qui facilitent le passage des selles, et de boire beaucoup d’eau.
Exercices de Kegel pour renforcer le plancher pelvien
Le sol ou plancher pelvien contient des organes tels que le vagin, l’utérus, la vessie, l’urètre et le rectum. Il s’agit d’un groupe de muscles et de ligaments qui ferment la cavité abdominale dans sa partie inférieure. Pour le renforcer, il existe une série d’exercices qui doivent être effectués pendant et après la grossesse. Les exercices de Kegel sont l’un des meilleurs outils pour renforcer le plancher pelvien.
Dans un endroit confortable et avec une vessie complètement vide, il se contracte et élève les orifices périnéaux. Il est important de détecter que ce sont ces muscles qui bougent et non les fesses, les cuisses ou l’abdomen.
L’idée est de contracter les muscles du plancher pelvien pendant environ 8 secondes, de relâcher doucement la contraction et de se reposer pendant environ 10 secondes. Cet exercice doit être répété 10 fois le matin, 10 fois à midi et 10 fois le soir. La respiration doit être normale : inspirez de l’air et expirez pendant la contraction des muscles.
Au bout d’un mois, il faut noter une amélioration qui se traduira par un meilleur contrôle de la zone et une diminution des pertes d’urine. Si l’envie d’uriner et les fuites persistent après l’accouchement, il est conseillé de consulter un médecin.
