Maternité

Pourquoi est-il nécessaire de prendre de l’acide folique ?

L’acide folique est un type de vitamine B qui est recommandé par les médecins pendant la grossesse. L’acide folique permet à l’organisme de créer de nouvelles cellules. Il est présent dans divers aliments, des légumineuses aux fruits, et même dans le pain, et sa consommation est principalement recommandée aux femmes enceintes pour prévenir les problèmes congénitaux du fœtus au niveau du système nerveux central.

Pendant le processus de gestation il est essentiel de suivre une série de recommandations. Certains d’entre eux sont liés à certains exercices, d’autres aux habitudes alimentaires. Ce deuxième bloc comprend l’apport d’éléments qui sont favorables pour nous et le bébé.

Cette vitamine se caractérise par la prévention des défauts du tube neural, qui est à l’origine du système nerveux central. Ces anomalies congénitales affectent la moelle épinière et le cerveau, provoquant le spina-bifida ou l’anancephalie.

L’acide folique aussi Réduit le risque de fente labiale et divers problèmes cardiaques.

Manger est une nécessité, mais manger intelligemment est un art.

-François de La Rochefoucauld-

Devons-nous tous prendre de l’acide folique pendant la grossesse ?

Il est tout à fait conseillé à toutes les femmes de le faire. Il sert à créer des globules rouges et prévient des problèmes tels que l’anémie mégaloblastique et les éventuels avortements. Il doit commencer à être consommé non seulement pendant la grossesse, mais même avant de devenir enceinte.

En effet, les problèmes potentiels du tube neural surviennent à un stade très précoce du développement embryonnaire. La consommation de folates pendant la grossesse également sert à réparer et à faciliter la croissance cellulaire du bébé et du placenta.

Un autre avantage est qu’il prévient la pré-éclampsie, une complication qui provoque des problèmes rénaux et de l’hypertension artérielle. Les femmes qui en souffrent manifestent généralement leurs symptômes au cours du dernier trimestre de la grossesse et peuvent devenir extrêmement dangereux.

Quelle quantité d’acide folique devez-vous prendre ?

Selon plusieurs études, la bonne quantité est de 400 microgrammes. Ils devraient toujours être accompagnés d’une alimentation saine et complète, car notre organisme n’absorbe que 50 % de l’acide folique des aliments.

Il est généralement recommandé de le prendre juste le matin, à jeun.

Voir aussi la consommation d’alcool devrait être réduite ou éliminée. Elle peut interférer avec la capacité d’absorption du folate et augmente le risque de problèmes de foie en cas de carence. Il en va de même pour le thé vert, car certaines recherches affirment que diminue l’efficacité de l’acide folique.

Il est idéal d’établir une routine pour créer l’habitude de consommer. Pour ce faire, il est conseillé de le faire toujours en même temps, pour chaque jour de la semaine. Une alarme peut être déclenchée sur le téléphone portable ou sur l’ordinateur pour éviter toute forme d’oubli.

Dans quels aliments puis-je trouver suffisamment d’acide folique ?

Une femme enceinte qui mange une salade

L’acide folique est la version synthétique de la vitamine B12. L’une des principales sources de cette vitamine sont les fruits de mer, ainsi que le poisson, le bœuf, le fromage et le lait. Il est fortement recommandé d’ajouter les légumes et les agrumes, qui contiennent des quantités abondantes de folate.

Malgré la consommation de ces aliments, les médecins conseillent la prise de compléments alimentaires quotidiens.

Le manque d’acide folique peut provoquer des diarrhées, des maux de tête, de l’irritabilité et – ce qui a déjà été mentionné – de l’anémie. Souvent, vous n’avez pas de symptômes au début, vous devez donc être vigilant. Cela inclut toutes les jeunes femmes, même si elles ne prévoient pas de tomber enceintes.

Il n’y a aucun risque ni effet secondaire à les prendre, puisque le corps élimine l’excès par l’urine. Donc si vous devez faire attention, c’est avec la prise exagérée, car peut causer des problèmes à la fois pour le bébé et pour la femme enceinte.

L’un d’entre eux est que triple le risque que l’enfant développe un autisme. Dans le cas de la mère, elle peut souffrir de diarrhée, d’insomnie, d’éruptions cutanées, d’un goût amer dans la bouche, d’une diminution de l’appétit et de fatigue.

Dans les cas plus graves, elle peut provoquer une dépression, un comportement psychotique et des crises d’épilepsie.

Recommandations

En cas de doute sur l’acide folique, la meilleure chose à faire est de consulter un expert. Le médecin de famille est le spécialiste chargé d’informer et de répondre aux questions éventuelles. Nous devons lui dire tout ce que nous pouvons penser et aussi lui transmettre si nous souffrons d’un trouble comme l’épilepsie ou le diabète.

Si c’est le cas, le médecin augmentera généralement la dose recommandée. En effet, le fait d’être traité pour certains problèmes augmente le risque que le fœtus présente une anomalie du tube neural.

Vous pourriez également aimer...