Lorsque nous apprenons que nous attendons un bébé, un mélange de sensations nous envahit. Mais, outre les sentiments agréables, il existe un certain nombre de pensées négatives sur la grossesse. Vous n’êtes pas le seul à les avoir eus, ne vous inquiétez pas. Dans cet article, nous vous en parlerons et vous indiquerons comment les éviter ou les réduire.
Des pensées négatives sur la grossesse ?
Il est normal d’avoir peur, de penser que nous ne sommes pas prêtes à être mères, ou de n’avoir aucune idée de ce que c’est que d’élever un bébé. Ainsi, beaucoup de femmes pensent que les pensées négatives pendant la grossesse sont un signe de “mauvaise mère” dès le début – mais rien n’est plus faux !
Les personnes qui vous entourent veulent vous faire sentir mieux avec des mots d’encouragement, avec “ça va passer”. mais vous vous sentez de plus en plus mal. Au lieu de profiter de ce qui est censé être le meilleur moment de la vie d’une femme, vous êtes envahie par les doutes et les idées pessimistes.
Il existe différents types de pensées négatives pendant la grossesse ; certaines femmes les ressentent toutes et d’autres seulement certaines. Le problème est de savoir combien de fois par jour vous pensez à eux ou ce que vous ressentez à leur égard. Vous devez garder à l’esprit qu’elles sont basées sur l’incertitude, l’anxiété et le manque de connaissances. Les pensées négatives les plus courantes pendant la grossesse sont :
1. La santé du bébé
Tout d’abord, il est normal qu’une femme enceinte craigne que son enfant soit atteint d’une maladie graveSi vous avez un bébé, il lui arrive quelque chose de mal pendant la grossesse ou même après la naissance. La principale crainte des mères est de ne pas sentir le bébé bouger en elles. Il y a aussi la crainte que le bébé naisse trop tôt.
2. Accouchement
Dès que vous découvrez que vous êtes enceinte, vous devenez obsédée par les vidéos sur l’accouchement ou vous demandez à vos amis et à votre famille qui ont des enfants à quel moment ils sont nés. Est-ce que je vais souffrir comme dans les films ? Ne saurai-je pas quand les contractions commencent ? Ce sont les questions les plus courantes.
3. L’avenir
Bien sûr, l’éducation des enfants est un défi et nous ne savons pas avec certitude ce qui va se passer, quel type d’éducation nous allons donner à nos enfants ou combien de fois nous allons faire des erreurs. Parmi les pensées négatives de la grossesse, nous ne pouvons pas nous défaire du sentiment que nous serons les pires mères du monde, que nous ne saurons pas comment agir ou que nous laisserons beaucoup de choses de côté pour nos enfants.
4. Le couple
Nombreux sont les changements qui se produisent dans le couple lorsque nous tombons enceintes. La relation n’est pas la même, cela ne fait aucun doute, mais cela ne signifie pas non plus qu’elle s’aggrave, elle sera simplement différente à partir de maintenant.
Certaines femmes ont peur que quelque chose arrive à leur partenaire et qu’elles soient laissées seules pendant la grossesse et l’éducation de leurs enfants. D’autres encore pensent que la relation stagnera ou n’aura plus la stabilité qu’elle avait auparavant.
Les pensées négatives pendant la grossesse sont répétitives, automatiques, génèrent beaucoup de peur et d’insécurité et sont basées sur tout ce que nous ne voulons pas qu’il arrive, à la fois à notre bébé et à nous-mêmes.
Que dois-je faire si j’ai des pensées négatives sur la grossesse ?
Il est vrai qu’il n’est pas facile de mettre un enfant au monde, mais vous ne gagnerez rien à être nerveux ou à penser à de mauvaises choses. Comme nous ne pouvons pas empêcher l’apparition de pensées négatives, nous avons la possibilité de les éliminer de notre esprit en faisant des activités agréables comme celles-ci :
1. Écouter de la musique
Vous pouvez jouer votre chanson préférée et la chanter à haute voix, ou chercher quelque chose de plus calme (par exemple, de la musique classique, jazz, bossa nova) et réduire l’anxiété. Choisissez, bien sûr, des airs qui ne vous rendent pas triste ou ne vous rappellent pas une situation malheureuse.
2. faire une promenade
L’exercice pendant la grossesse est très important (en respectant vos possibilités) et une bonne marche est toujours bonne pour mettre de côté les mauvaises pensées. Il n’est pas nécessaire que ce soit très long, vous pouvez même faire le tour du pâté de maisons et rentrer chez vous.
Si vous avez la possibilité de vous promener sur la plage, à la campagne ou dans un endroit naturel, c’est mieux que de marcher en ville – vous verrez tout de suite que vous vous détendez et pensez à de belles choses !
3. Halágate
Beaucoup de femmes ne veulent pas se regarder dans le miroir pendant la grossesse parce qu’elles ont l’air grosses. Mais cet exercice est souvent utilisé pour vous complimenter et vous honorer pour ce que vous faites en ce moment – construire une vie !
Alors, mettez-vous devant le miroir, dites des choses gentilles et regardez-vous. Caressez le ventre et dites à ce petit garçon qui grandit en vous que vous serez la mère la plus forte du monde et que rien ni personne ne peut les battre.
4. Méditez sur
Un excellent moyen d’éliminer les pensées négatives pendant la grossesse (et à tout moment de la vie) est la méditation. Cependant, vous n’avez pas besoin d’aller dans un temple bouddhiste, par exemple, ou quoi que ce soit de ce genre, il suffit de choisir le moment de la journée où tout est plus calme à la maison, d’allumer un feu, de jouer de la musique instrumentale et de fermer les yeux.
Concentrez-vous sur votre respiration et faites disparaître les idées qui vous viennent à l’esprit comme les nuages dans le ciel quand il y a du vent.
Les pensées négatives pendant la grossesse sont courantes et toutes les femmes en ont. C’est à vous de les réduire ou de les canaliser vers quelque chose de positif.
