Après l’accouchement, il est normal de se sentir stressée, car il y a eu un grand changement dans votre vie suite à l’arrivée de votre bébé. Les 24 heures de la journée sont consacrées aux soins et à la protection de ce petit, par conséquent, le stress post-partum peut apparaître, et il diminuera à mesure que nous contrôlerons la situation et que nous connaîtrons mieux notre enfant.
Dans cet article, nous allons examiner quelques clés pour lutter contre ce stress, etc, se sentir mieux pendant ce processusVous voulez savoir ce que vous pouvez faire pour lutter contre le stress post-partum ? Lisez la suite.
Le stress post-partum : que faire ?
Lorsque nous sommes parents pour la première fois, de nombreuses phrases nous viennent à l’espritOn se sent perdu, on ne sait pas si on va bien faire ou pas… Voici quelques phrases qui peuvent vous traverser l’esprit
- “Je suis vraiment surmené ou débordé.”
- “Je ne sais pas si je vais savoir comment faire.”
- “J’ai besoin de pouvoir me reposer pendant plus de deux heures.”
- “Je pense juste au bébé et je m’assure qu’il va bien.”
Ne vous inquiétez pas, toutes ces sortes de pensées sont normales pendant cette période que vous traversez, alors ne vous sentez pas du tout mal de penser à ces choses.
Manque de sommeil à cause du bébé, ne pas savoir si nous faisons la bonne chose ou non, etc, produit des sautes d’humeur et nous rend plus irritables et épuisés physiquement et mentalement.
Les clés pour lutter contre le stress post-partum
Si vous venez d’accoucher et que vous connaissez bien ces symptômes, il se peut que vous viviez un stress post-partum. Voici donc quelques clés pour améliorer ces symptômes.
Dormir quand le bébé le fait
N’attendez pas le moment venu ; profitez de chaque instant de repos du bébé pour le faire vous-même. Et, parfois, profitez du fait que le père est avec vous et se relaie : pendant que vous vous reposez, laissez-le s’occuper de l’enfant, et vice versa.
Communiquez avec votre partenaire
Il est important que vous parliez et soyez honnête sur ce que vous ressentez, comment vous allez.Et sur vos sentiments à l’égard du bébé, car je suis sûr que votre partenaire se sentira très semblable à vous, et il est important que vous ayez ces moments intimes pour combattre le stress post-partum. N’arrêtez pas !
Une alimentation saine
Il est très important que vous ne négligiez pas votre alimentation. Accoucher, allaiter, prendre soin du bébé… Tout cela implique un grand effort pour ramener le corps à sa condition physique initiale. C’est pourquoi.., une alimentation saine vous fournira suffisamment d’énergie pour accélérer votre récupération physique. N’oubliez pas qu’il est pratique de sauter n’importe lequel des cinq repas que vous devez préparer.
Éviter la détresse pour lutter contre le stress post-partum
Parfois, le bébé ne veut pas manger, dormir ou se met à pleurer sans raison. Cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez eux, ce ne sont que des bébés et parfois ils ne font pas les choses comme ils le devraient.
Acceptez l’aide qu’ils vous apportent
Vous n’avez pas à tout faire vous-même ; déléguez à quelqu’un d’autre certaines tâches qui vous aideront à être un peu moins stressé. Si votre famille, vos amis ou votre partenaire veulent vous aider, ne refusez pas cette aide. Il faut penser à soi pour lutter contre le stress post-partum. Si vous voulez tout couvrir, vous ne ferez qu’aggraver la situation.
N’abandonnez pas votre vie pour lutter contre le stress post-partum
Profitez de quelques instants pour laisser le bébé aux soins d’un parent ou du père et sortez dans la rue pour faire des courses ou prendre un café avec un ami. Voir aussi il est important d’avoir de petits moments pour soi ; il est essentiel de se déconnecterMême si ce n’est que pour un petit moment, cela vous aidera à vous détendre.
Prenez soin de votre humeur
Le bébé est sensible à votre humeur ; si vous vous sentez tendue ou nerveuse, le petit le sera aussi. Essayez donc d’empêcher votre enfant de ressentir le stress que vous ressentez. Essayez de vous détendre afin que votre enfant vous voie comme quelqu’un de calme et qu’il soit calme.
Organiser les visites
Lorsque vous avez des visiteurs, vous ne devez pas vous sentir stressé, mais l’inverse. Essayez d’organiser les visites. Comment ?
- Si vous rendez visite à un membre de votre famille, indiquez clairement la durée de votre séjour afin que cela ne soit pas fatigant pour vous et votre bébé.
- Si vous allez recevoir la visite, organisez-la le jour qui vous convient. Essayez toujours de maintenir les groupes en petit nombre, afin qu’il n’y ait pas trop de monde. Vous pouvez également faire savoir aux visiteurs que vous et votre bébé avez besoin de vous reposer et qu’ils ne pourront pas rester longtemps.
À propos du stress post-partum
Si, malgré l’application de ces clés pour combattre le stress post-partum, vous ne voyez pas que vous vous améliorez, il est essentiel que consultez votre médecin pour savoir si ce stress peut être causé par un facteur extérieur. Par exemple, une carence en vitamines, ou autre chose.
Néanmoins, nous espérons que ces clés vous seront utiles et que vous parviendrez à réduire cette situation de stress. Vous pouvez y arriver !
