Les soins au troisième trimestre de la grossesse impliquent différents dispositifs et systèmes corporels qui sont modifiés pendant la grossesse. Les changements qui se produisent dans le corps d’une femme tout au long de la grossesse peuvent entraîner différentes situations qui nécessitent des soins spécifiques.
Soins au cours du troisième trimestre de la grossesse
Système digestif
Il s’agit de l’un des systèmes les plus fréquemment altérés du corps à cause de la grossesse. Au fur et à mesure que le bébé grandit, l’utérus prend de l’ampleur, grandit et exerce une pression sur les structures et les organes voisins. Cette pression peut provoquer des symptômes inconfortables pour la mère.
Brûlures d’estomac et reflux
L’utérus, en se développant, exerce une pression vers le haut sur l’estomac, ce qui favorise la sortie des sucs gastriques dans l’œsophage. Le sphincter cardiaque (union entre l’estomac et l’œsophage) est plus détendu par l’action des prostaglandines (hormones qui agissent pendant la grossesse), le passage des sucs gastriques est donc doublement favorisé.
Pour éviter les brûlures d’estomac et les reflux gastriques, vous pouvez suivre certains conseils :
- Se reposer après les repas en position assise ou semi-assise. Évitez de vous allonger complètement.
- Évitez de boire beaucoup de liquides pendant les repas. Il est préférable de boire davantage tout au long de la journée.
- Évitez de manger des aliments très épicés.
- Dîner au moins deux heures avant de vous coucher.
- Si vous êtes brûlant la nuit, vous pouvez relever la tête de lit avec des oreillers.
- Boire un verre de lait froid lorsque la combustion commence peut aider à la minimiser.
Si ces symptômes persistent, consultez votre sage-femme ou votre professionnel de la santé.
Constipation
Pendant la grossesse, en particulier au cours du troisième trimestre, le transit intestinal est ralenti. Il est conseillé de suivre une alimentation saine tout au long de la grossesse :
- Mangez des aliments riches en fibres.
- Consommez des fruits et légumes frais tous les jours.
- Buvez beaucoup d’eau (au moins deux litres par jour).
- Faire de l’exercice physique modéré au quotidientoujours adapté à votre condition physique.
Hémorroïdes
Les hémorroïdes peuvent être très dérangeantes, peut apparaître ou s’aggraver, en particulier au cours du troisième trimestre de la grossesse. Elles sont généralement dues à la constipation et à la pression de l’utérus sur la veine cave inférieure. Elles peuvent apparaître ou s’aggraver en poussant sur l’expulsif, et peuvent même disparaître d’elles-mêmes une fois la grossesse terminée.
Pour éviter leur apparition ou pour minimiser l’inconfort, vous pouvez suivre ces conseils :
- Suivez une alimentation saine, riche en fibres et en eau.
- Vous pouvez prendre des bains de siège pour soulager la gêne.
- Évitez de manger des aliments épicés.
Si vos hémorroïdes deviennent graves, consultez votre prestataire de soins.
Système cardiovasculaire
Ce système subit également de multiples modifications au cours de la grossesse en raison des changements suivants :
- Le volume sanguin de la mère augmente pendant la grossesse.
- Votre tension artérielle diminue et votre rythme cardiaque augmente.
- Le retour du sang veineux est difficile (surtout dans les jambes).
- Augmente la coagulabilité du sang.
- Il augmente le débit cardiaque.
Les varices
Ils peuvent apparaître ou s’aggraver pendant la grossesse. Ils apparaissent généralement sur les jambes, mais peuvent également apparaître sur la vulve. Pour les prévenir ou les rendre aussi désagréables que possible, vous pouvez suivre ces conseils :
- Évitez de rester debout ou assis pendant de longues périodes. Faites de courtes promenades.
- Marchez au moins trente minutes par jour.
- Utiliser des bas de compression spéciaux pour les femmes enceintes.
- Effectue des mouvements périodiques de rotation, d’extension et de flexion des chevilles.
- Portez des chaussures confortables, en évitant celles qui ont une semelle complètement plate et des talons hauts. Un talon bas est généralement idéal.
- Dort avec les jambes légèrement surélevées.
Vertiges
En raison de l’abaissement de la pression artérielle pendant la grossesse et de la redistribution du volume sanguin dans l’organisme, des vertiges peuvent survenir. Pour les éviter ou pour réduire leur apparence :
- Évite les changements de position soudainssurtout quand vous sortez du lit.
- Évitez de dormir sur le dos, car l’utérus va appuyer sur la veine cave, ce qui diminuera l’apport sanguin au cerveau. Il est préférable de dormir sur le côté, surtout sur le côté gauche.
- Évitez les périodes de jeûne prolongées. Mangez au moins cinq fois par jour.
Edemas
L’œdème est le gonflement qui peut se produire, en particulier aux chevilles et aux extrémités inférieures, en raison de la difficulté du retour veineux. Le sang est retenu dans les zones du corps en déclin. L’œdème disparaît généralement avec le repos.
Pour les prévenir, vous pouvez suivre ces conseils :
- Marchez chaque jour pendant au moins trente minutes.
- Utiliser des bas de compression spéciaux pour les femmes enceintes.
- Effectuez un massage ascendant avec le jet d’eau de la douche, des chevilles aux cuisses.
- Reposez-vous avec les jambes levées.
- Évitez de rester debout trop longtemps.
Oedèmes dans d’autres parties du corps (mains, visage…), ou qui apparaissent soudainement, peut être un symptôme d’autres affections graves de la grossesse telles que preeclampsia. Consultez une sage-femme ou un professionnel de santé de référence pour tout œdème qui apparaît.
Système de locomotives
En raison du poids de l’utérus, le centre de gravité de la femme enceinte change, en avançant. Les courbures physiologiques de sa colonne vertébrale sont modifiées et la femme enceinte a tendance à “se pencher en arrière” pour contrebalancer le poids de l’utérus.
Ces changements peuvent conduire à différentes situations dans la grossesse :
Lumbago
La lordose lombaire est une douleur dorsale qui survient lorsque l’on essaie de contrebalancer le poids de l’utérus en augmentant la lordose lombaire. Pour l’éviter ou pour la soulager, vous pouvez suivre ces recommandations :
- Maintenir une bonne hygiène posturale en position assise et en soulevant.
- Appliquez une chaleur locale sur la zone pour soulager la douleur.
- Évitez d’utiliser des chaussures à talons hauts, le talon moyen est préférable.
- Dormir sur un matelas dur.
Crampes
Ils apparaissent généralement sur les jambes (chez les jumeaux), et peut être due à une surcharge musculaire ou à un déficit en potassium ou en calcium. Pour les prévenir :
- Évitez de porter des chaussures à talons hauts.
- Assurer un apport suffisant en produits laitiers, en noix et en fruits riches en potassium (banane, papaye…)
- Si elles apparaissent, essayez d’étirer vos jambes en pliant votre pied vers le haut. Ce mouvement peut aider à faire disparaître la crampe plus rapidement.
Appareil respiratoire
Lorsque l’utérus grandit, il pousse le diaphragme vers le haut, ce qui limite l’expansion des poumons et diminue les échanges respiratoires.
Dyspnée
C’est la sensation d’essoufflement qui apparaît généralement au cours du troisième trimestre lors de la pratique d’une activité physique. Si la dyspnée apparaît soudainement ou lorsque vous êtes au repos, consultez votre professionnel de la santé.
Pour soulager l’essoufflement, vous pouvez essayer ces conseils :
- Dormir avec la tête de lit plus haute.
- Exercice au repos.
- Éviter le surmenage.
- Maintenez une bonne hygiène posturale lorsque vous êtes assis.
Autres changements dans la grossesse au cours du troisième trimestre
Chloasma Gravidarum
Il s’agit des taches cutanées, en particulier sur le visage, qui peuvent apparaître pendant la grossesse. Elles sont dues à une augmentation de l’hormone MSH (hormone de stimulation des mélanocytes).
Lorsque vous sortez utilise une crème avec un indice de protection solaire élevé et évite, autant que possible, l’exposition directe au soleil.
Hypersialorrhée
Il s’agit de la augmentation de la production de salive à cause des oestrogènes. Pour diminuer la sensation, vous pouvez mâcher de la gomme sans sucre (attention aux gaz).
Épulis
C’est une petite bosse qui peut apparaître sur la gencive en raison de l’action des oestrogènes. Il est très important d’effectuer un examen dentaire avant ou pendant la grossesse, car la bouche est très sensible aux changements hormonaux pendant la grossesse.
Le syndrome du canal carpien au troisième trimestre de la grossesse
Il s’agit d’un une douleur qui apparaît au niveau du poignet et qui peut être accompagnée de picotements dans les doigts ou la sensation de perte de sensibilité dans la main. Elle apparaît généralement la nuit et le matin au réveil.
Il est produit par la pression du canal carpienC’est le cheminement des nerfs qui vont de la main aux doigts (nerf médian).
Cette pression peut être due à une rétention de liquide par la pression, ou à une prise de poids affectant les articulations. Il se résout complètement après la livraison. Pendant la grossesse, vous pouvez être soulagée en portant un bracelet et en dormant avec votre bras sur un oreiller.
Pour les soins du troisième trimestre de la grossesse, souvenez-vous…
Si vous remarquez des changements ou des symptômes pendant votre grossesse, consultez votre sage-femme ou un professionnel de la santé.. Grâce à ces soins pendant la grossesse au troisième trimestre, vous pourrez vous sentir plus à l’aise et attendre l’arrivée de votre bébé en toute tranquillité.
